Site Logo

REDCROSS.MSK.RU Форум добровольцев

Московского отделения Российского Красного Креста

Текущее время: 23 сен 2020, 15:42




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 42 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Правильное питание и спорт
СообщениеДобавлено: 21 апр 2013, 23:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2012, 21:58
Сообщения: 1514
Откуда: Москва
Имя: Вероника
Изначально тема создавалась для того, чтобы рассказать о Протасовской диете. Прошел год. Сейчас я не люблю слово диета, предпочитаю правильное питание. Протасовская диета хороша, но мало кто на ней может высидеть, соответственно не всем подходит. На данном этапе своей жизни считаю идеальным вариантом подсчет калорий и правильное соотношение БЖУ. Это и послужило причиной переименования темы.
03.04.2014


Честно говоря, притомилась я уже рассылать инструкции по диете разным людям. Решила создать тему, чтобы здесь собрать всю информацию и страждущим просто ссылку давать. Итак, начнем:

Начала я худеть в августе сев на диету Протасова. Диета длится пять недель, после должен быть плавный выход из диеты. Пять недель я честно отсидела, а вот выхода не получилось, т.к. мы неожиданно уехали отдыхать и последняя неделя диеты попала на отдых. Но я стойко выдержала испытание.)))))) После пяти недель на этой диете я с удивлением обнаружила, что совершенно не могу есть вредную пищу. С тех пор так и живу.)))) Ем сколько хочу и когда хочу за исключением некоторых продуктов (не ем - виноград, банан, инжир, манго, финики, масло, жир, сахар, хлеб, свинина, баранина, картошка, орехи). Полюбила рыбу и молочные продукты, раньше я это не ела. С ноября месяца я добавила в свою жизнь фитнес.
С августа месяца и до февраля я похудела на 21кг. С марта я увеличила количество съедаемых жиров и углеводов, чтобы прекратить худеть, ибо достигла желаемого результата. Вот уже два месяца мой вес стабилен и я не поправляюсь.
Диета Протасова хороша тем, что она очень сытная и есть можно в любое время суток и самое главное, что она меняет полностью отношение к пище.
Ну и немного моих наблюдений:
- Следует понимать, что любая диета лишь способ перейти на правильное питание. Если вы собираетесь посидеть на диете, а потом начать опять поглощать все что видите, то лучше не начинать.
- Худеть можно и было бы и быстрее, но тогда кожа будет не успевать и может обвиснуть.
- Без спорта не получится. Во первых вес медленнее уходит, во вторых худое, но дряблое тело все равно некрасиво. Ну и третье- если нет мышц, то нечем худеть.
- Если есть возможность, то хорошо бы добавить курс массажа, наверно когда вы уже прошли половину пути к своему весу.
- Грудь да, тоже худеет и с этим ничего сделать нельзя.
- Молочные продукты препятствуют усвоению жиров, поэтому в каждый прием пищи стараюсь добавить молочку.
- После физической нагрузки фрукты есть нельзя, так же их лучше не употреблять во второй половине дня.
- После физической нагрузки лучше не есть пару часов, если хочется то пьем кефир, а если очень голодные, то едим белки.
- Обязательно нужна мотивация, у меня лично болят колени (артрит, синовит и т.д.) и я была шокирована словами врача, что даже 3кг лишнего веса разрушают наши коленки.
- Мотивацию надо регулярно подкреплять. Я смотрела передачи Взвешанные и счастливые, 16 лет - время худеть, циклы програм ВВС о питании и т.д.
- Желательно рассказать всем знакомым, что вы худеете, а еще лучше подбить на это своих подружек. Из моих знакомых в данный момент худеет 4 человека, делимся достижениями, поддерживаем друг друга.
Ну вроде все, на все вопросы конечно же отвечу.
Желаю найти всем нужную мотивацию для достижения своих целей.

Ссылка на диету https://docs.google.com/document/d/19fi ... Hs1uc/edit

Вот тут я и другие диетчики выкладывали немного рецептов, будьте внимательны, они не все подходят для протасовки, но они точно подходят для питания после
viewtopic.php?f=27&t=303#.USYZtqXQBtk

Добавление по поводу диеты:
5% сыра у нас не найдешь, ну разве что сыр домашний, но это скорее не сыр, а что то творожное на мой вкус)))))
Поэтому я ела 10% сыр Амбер или 12% сыр Дипломат, но не много. Они конечно есть не везде, но если постараться, то можно найти магазин в районе, где они продаются. В Солнцево я знаю два таких магазина.

Ссылки на программы полезные для мотивации:
http://vk.com/videos-13130906?section=album_39937154 украинское шоу Украинское шоу "Зваженi та счастливi" - взвешенные и счастливые 1 сезон


http://onlineru.net/seriale/vzveshnye_u_schastlyvie_2 оно же второй сезон

http://vk.com/video?q=15%20%D0%BB%D0%B5 ... ion=search 15 лет время худеть

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... pAUxIE3cf8 мама весом 275 кг

http://kulinarii.com/show/1224-dzheymi- ... nlayn.html гастрономическая революция

http://vk.com/videos-13130906?section=album_39734944 Фильм производства BBC "Вся правда о еде"

_________________
Хорошо смеется тот, кто смеется без последствий


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 22 апр 2013, 20:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 окт 2012, 22:11
Сообщения: 37
Откуда: Ярославль
Имя: Алексей
Я тоже хотел к тебе пристать с распросами. ;-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 22 апр 2013, 20:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2012, 21:58
Сообщения: 1514
Откуда: Москва
Имя: Вероника
Ну вот читай, изучай, а будут вопросы - спрашивай

_________________
Хорошо смеется тот, кто смеется без последствий


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 22 апр 2013, 20:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 окт 2012, 22:11
Сообщения: 37
Откуда: Ярославль
Имя: Алексей
Спасибо, я так и сделаю. :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 23 апр 2013, 11:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2012, 08:52
Сообщения: 370
Бу, насколько эта диета соотносится с тяжелой физической нагрузкой, типа ММБ, и Экстремум-2013?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 23 апр 2013, 14:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2012, 21:58
Сообщения: 1514
Откуда: Москва
Имя: Вероника
Я ежедневно получаю приличную нагрузку. Первые три дня чувствовала себя не очень хорошо, а дальше абсолютно обычно. Где то к середине второй недели, у все по разному, наблюдается прилив сил. Диета сбалансирована, поэтому думаю что не помешает. Тем более, что с третьей недели водится 300г нежирного мяса в день. Съесть это по началу тяжеловато)))))))))))))

_________________
Хорошо смеется тот, кто смеется без последствий


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 04 май 2013, 11:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2012, 21:58
Сообщения: 1514
Откуда: Москва
Имя: Вероника
Со вчерашнего дня села на диету. Пишу скорее для себя, чтобы не забыть.))))))))
Я сейчас хожу в тренажерный зал и столкнулась с проблемой, что мой вес начал увеличиваться из за набора мышечной массы. Объемы уменьшаются, а вес растет. То есть жировая прослойка меняется на мышечную, все бы хорошо, но для меня вес критичен из за больного колена. Кроме того эта диета рекомендована раз в год для очищения организма.
Кроме того у меня будет изменен режим тренировок. Мой тренер будет уменьшать вес и увеличивать количество повторений и подходов. Так же очень эффективна круговая тренировка.

_________________
Хорошо смеется тот, кто смеется без последствий


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 10 май 2013, 09:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2012, 21:58
Сообщения: 1514
Откуда: Москва
Имя: Вероника
Отчитываюсь. Когда я закончила худеть мой вес был примерно 75кг и его я держала стабильно в течении нескольких месяцев. Во время занятий в тренажерке набрала целый 1кг веса)))))))))), т.е. на диету я садилась с весом 76кг. Прошла неделя, сегодня мой вес 72.8. К тому что делала раньше добавила частое питание. Когда я дома, то ем практически каждый час и постоянно беру с собой еду на работу.

_________________
Хорошо смеется тот, кто смеется без последствий


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 13 май 2013, 08:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 апр 2012, 11:06
Сообщения: 388
подтверждаю - жрет как конь!))))

_________________
Погодите, вот сейчас принесу стремянку - и поговорим глаза в глаза!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета
СообщениеДобавлено: 19 май 2013, 17:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2012, 21:58
Сообщения: 1514
Откуда: Москва
Имя: Вероника
Забыла отчитаться, после двух недель диеты вес 72

_________________
Хорошо смеется тот, кто смеется без последствий


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 42 ] 

Текущее время: 23 сен 2020, 15:42


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Template made by DEVPPL Flash Games - Русская поддержка phpBB