REDCROSS.MSK.RU Форум добровольцев
http://redcross.msk.ru/forum/

Правильное питание и спорт
http://redcross.msk.ru/forum/viewtopic.php?f=27&t=448		 Страница 2 из 5
Автор:  Бу [ 25 май 2013, 09:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета
Вчера было три недели, вес 71,4
Автор:  Бу [ 07 июн 2013, 08:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета
Хм, опять забыла отчитаться. За четвертую неделю похудела мало, всего на 200г.

За пятую неделю на Протасове минус 1,2кг. За пять Протасовских недель скинуто 6кг. Всего за 10 месяцев скинула 25,9кг.
Последнюю неделю на Протасове я убрала быстрые углеводы (яблоки и молоко в кофе). И в этот раз я вообще не ела морковь, где то вычитала, что она задерживает расщепление жиров. Моя диета закончилась, теперь правильное питание для поддержания веса. Худеть дальше пока не планирую, но очень рада буду помочь тем, кто решит это сделать)))))))))). Так же могу порекомендовать отличного тренера в спортзале в Тушино, занимается и питанием в том числе.
Автор:  leshii8 [ 07 июн 2013, 20:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета
Бу, ты молодчина. А я так и не собрался пока.
Автор:  Бу [ 07 июн 2013, 22:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета
Спасибо
Автор:  Айрис [ 10 июн 2013, 08:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета
горжусь тобой Бу!
Автор:  Бу [ 11 июн 2013, 21:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета
Айрис писал(а):
горжусь тобой Бу!
Да я сама от себя в шоке ваще.)))))))))))
Автор:  Бу [ 11 июн 2013, 21:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета
Мой тренер рекомендовал:
Power System L-Carnitin Liquid – комплекс витаминоподобных веществ. Аналогичные вещества вырабатывают в организме человека печень и почки. Для жирового обмена веществ в организме необходимо присутствие L-карнитина. Благодаря нему транспортируются жирные кислоты через клеточные мембраны. Внутри клетки жирная кислота сжигается. За счёт присутствия L-карнитина происходит уменьшение жировых отложений, преобразуя жирные кислоты в энергию. Количество L-карнитина в организме должно находиться в достаточно высоких границах, чтобы сжигать большое количество жирных кислот во время интенсивных тренировок. Вырабатываемая при сжигании энергия позволяет увеличить интенсивность и продолжительность тренировки.

Помимо этого, L-Carnitin Liquid проводит стимуляцию иммунной системы, снижает риск возникновения тромбов, и как следствие, уменьшает вероятность появления инфаркта миокарда. Данный продукт имеет приятный, естественный вкус.
http://sportivnoepitanie.ru/index.aspx? ... ine-liquid

Только надо понимать, что эта штука работает только при длительных кардио нагрузках, то есть не меньше часа. Мой тренер рекомендует принимать 2гр л-карнитина утром в день тренировки и 2-3 гр за 30 минут до нагрузки. Это примерно 15мл утром и 25мл перед тренировкой, того л-карнитина, что по ссылке выше. У других фирм может быть другая концентрация.
Автор:  Бу [ 11 июн 2013, 21:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета
Ну и мотивационная картинка

1кг жира и 1кг мышц)))))))))
Автор:  Рыбнадзор [ 15 июн 2013, 14:14 ]
Заголовок сообщения:  Прокатились 36 км


http://goo.gl/maps/SILSn
Автор:  VasilyD [ 15 июн 2013, 16:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета
Бу писал(а):
1кг жира и 1кг мышц)))))))))


Если бы не эти тонны жыра, ваши бы килограммы мышыц не нарисовали этот трек. :P
Страница 2 из 5 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/