REDCROSS.MSK.RU Форум добровольцев
http://redcross.msk.ru/forum/

Правильное питание и спорт
http://redcross.msk.ru/forum/viewtopic.php?f=27&t=448		 Страница 3 из 5
Автор:  Айрис [ 16 июн 2013, 22:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета
я бы тоже на велике бы покаталась бы....

да велика нет.. точнее есть, на даче, а одной как-то не интересно...
Автор:  Айрис [ 17 июн 2013, 15:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета
Кстати, у меня к тебе вопрос!)))

Тыж у нас главный спец по детам и здоровью)))

Точнее так, на диету мне не нать)) а вот живот, который начинает просто заплвываать жиром - хотелось бы убрать - есть советы?
Питанию+упражнения или че тама???
Автор:  Бу [ 18 июн 2013, 19:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета
Айрис писал(а):
а одной как-то не интересно...
и мне не интересно, но беру и еду, ибо надо
Автор:  Бу [ 18 июн 2013, 19:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета
Айрис писал(а):
Точнее так, на диету мне не нать)) а вот живот, который начинает просто заплвываать жиром - хотелось бы убрать - есть советы?
Питанию+упражнения или че тама???
С животом проблемы разные бывают, если у тебя желудок вываливается и пузо торчит то, уменьшаем порции и качаем пресс.
Если действительно жир, то худеем убирая углеводы (все сладкое, мучное, картофель, фрукты и т.д) и снижая жирность пищи (снижаем жирность сыры до 10%, молочки до 1%, хрюшку меняем на куриную грудку, убираем майонез из рациона и т.д.) Так же полезны кардио нагрузки не меньше 40 минут с пульсом 120.
Автор:  Олег Иванов [ 18 июн 2013, 22:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета
Качание пресса живот не подтянет, если там жировая прослойка. Я по 70 раз качал пресс, он только еще больше стал. Нужна аэробная нагрузка с частотой сердечного ритма 120-130 ударов в минуту (в зависимости от возраста). Но это только при условии наличия жира на животе и талии. Если его нет, то пресс качать можно. Можно на скамье, можно поднятием ног на турнике. Хорошо бы чередовать.
Я, кстати, без всякой диеты за последний месяц сбросил 5 кг, Московский марш-бросок и Экстремум-2013 рулят!
Автор:  Айрис [ 19 июн 2013, 08:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета
кароч походу надо со спецом пообщаться понять что у меня, желудок или жир или что там еще может быть..

к кому идти? к врачу? какому?

или тренера тоже могут оценить ситуацию?
Автор:  Бу [ 19 июн 2013, 21:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета
Могу посоветовать отличного тренера, территориально тушино, знаю что далеко, но пару раз можно съездить
Автор:  Айрис [ 20 июн 2013, 07:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета
Бу писал(а):
Могу посоветовать отличного тренера, территориально тушино, знаю что далеко, но пару раз можно съездить


Есть небольшая вероятность - что я буду обитать в тех краях через есяц...

Так что может вместе ходить будем)))
Автор:  Бу [ 20 июн 2013, 18:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета
Я в первой половине дня тренируюсь))) в понедельник, вторник, среду и пятницу, а ты арбайтен
Автор:  Олег Иванов [ 21 июн 2013, 00:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета
Айрис, сходи в Московский центр боевых искусств, это недалеко от тебя Варшавка, 118, http://mcbi.ru/ там есть и различные боевые искусства и тренажерный зал. Я там был несколько раз, условия там офигенные. Ты можешь подкачать себя, и свой пресс, и в тренажерном зале, и на боевых искусствах. А на боевых искусствах приобретешь еще и весьма нужные навыки. Кстати, у них раньше был и зал на Каширском шоссе.
Страница 3 из 5 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/